Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питания

Питание – фундамент здоровья. «Мы есть то, что мы едим» — сказал Гиппократ. Питание нужно для поддержания нужной температуры тела, обеспечения энергией человека, для работы всех систем и органов организма… Полагаясь на практические результаты можно выделить основные правила, используя которые Вам с легкостью будет поддерживать прекрасный и ухоженный внешний вид, бодрое и гармоничное самочувствие, стройную фигуру и в целом отличное здоровье. Сжигать (отрабатывать) столько калорий, сколько съели. Вам нужно научиться, хотя бы примерно, рассчитывать калорийность продуктов (съедаемой пищи) и энергозатрат (Вашу подвижность и сколько калорий при каких видах активности сжигается). Исходя из этого, Вы сможете планировать свой рацион питания на день: если он предвещает высокую степень физической или умственной работы, можно и покушать себе позволить побольше и калорийнее, если же по плану спокойный день с ограниченным числом движений, то воздержитесь от лишней еды. Этот принцип будет стимулировать Вас. Если же вы позволили себе съесть высококалорийную пищу, будьте добры придумать активные занятия (как минимум часовая прогулка, бег, велосипед, уборка по дому и т. д.), чтобы отработать калории. Все полезное (растительная пища), даже если Вы съели чересчур много – переварится, в отличии от сладкого или мучного – такая еда откладывается в жир, если ее не пустить в энергию (не отработать разными видами физической активности). Соблюдение режима питания (кушать примерно в одно и то же время). Многие скажут, что нет возможности. У кого есть желание и кто, действительно, заботится о себе, найдет путь как ему п