Омега 3 и детский сон.

Омега 3 и детский сон.

Различные нарушения сна — довольно распространенное явление среди пациентов педиатров. По статистике они охватывают до 30–40% детей[1]. И если проблему запустить, то печальные последствия не заставят себя долго ждать. А ведь среди них – и общее ухудшение здоровья, и быстрая утомляемость, и снижение успеваемости в школе, и проблемы с поведением, и даже набор веса. Мы хотим поделиться с вами результатами интересного исследования, которое было проведено группой ученых в Кёльне в 2007 году. В нем приняли участие 395 детей в возрасте 7–9 лет. Кроме оценки характера сна, медики взяли у испытуемых анализ, чтобы определить уровень ДГК[2] в крови. Интересно, что между двумя этими параметрами обнаружилась очевидная связь. Низкий показатель ДГК соответствовал более короткому сну у детей, тогда как высокие его значения были связаны с заметно более качественным сном. Чтобы проверить, действительно ли можно повлиять на сон, подняв уровень этой кислоты в крови, исследователи назначили прием ДГК (полученного из морских водорослей) и прием плацебо контрольным группам детей в течение 16 недель. Затем их сон снова был проанализирован при помощи сложной техники актиграфии, которая позволяет охарактеризовать такие параметры, как продолжительность сна и его качество, а также фиксирует число ночных пробуждений. Исследование показало, что дети, получавшие ДГК, продемонстрировали не только качественно лучший сон, но и меньшее число ночных пробуждений (а длительность этих пробуждений сократилась). Кроме того, они стали спать в среднем на 58 минут дольше, чем дети из группы плацебо. Конкретный механизм влияния ДГК на детский сон пока