«Атеросклероз».

«Атеросклероз».

Из сборника: «Здоровье, красота и молодость с NSP» Ранний признак церебрального атеросклероза – нарушение сна(раннее пробуждение, невозможность заснуть), — многие склонны рассматривать как повод выпить снотворное, а не полностью менять свои привычки. Питаться рационально, двигаться больше, не поддаваться стрессам, контролировать артериальное давление и жиры в крови, — разве это сложно? Разве цель – дольше жить, быть здоровым, — не достойна Ваших усилий?Питание должно быть 4-5 разовым. Распределение по приемам пищи дневной нормы количества продуктов должно быть примерно одинаковым, чтобы не перенапрягать желудок. (переполнение желудка может провоцировать боли в сердце). Следует избегать переедания, так как это способствует ожирению и поражению сосудов. Необходимо ограничить потребление животных жиров. В то же время, долю продуктов, содержащих растительные жиры, богатые полиненасыщеными жирными кислотами, фосфолипидами и Витамином Е (Витамин Е: 1 капсула = 100 МЕ витамина) надо увеличить.  Необходимо ограничение продуктов с легкоусвояемыми углеводами (сахароза, глюкоза, крахмал, фруктоза), и наоборот, обогащение рациона продуктами с пищевыми волокнами: клетчаткой, пектином и др. (Локло, Фэт Грэбберз – источники натуральной клетчатки).Молочный сахар (лактоза) сам по себе уровень холестерина не увеличивает, но при употреблении с продуктами, содержащими холестерин, способствует повышению холестерина в крови. Поэтому, нельзя использовать в питании сочетание молочных продуктов с мясными, т.к. это оказывает выраженное атеросклеротическое действие. Желательно ограничение глюкозы.